Protein

每日蛋白质摄入量计算公式

根据体重和目标估算每日蛋白质摄入量，适合日常维持、减脂、增肌等场景做基础参考。

体重（公斤）目标类型

说明

常见估算方式：每日蛋白质摄入量 = 体重（kg） x 目标系数。
减脂或增肌阶段通常需要更高蛋白摄入，具体应结合训练量与总热量安排。
肾病、特殊疾病或特殊饮食人群，请优先咨询医生或营养师。