BMI是指身体质量指数（Body Mass Index），是目前国际通用的标准化指标，用来衡量人体胖瘦程度、判断体重是否处于健康范围。BMI计算方式简单易懂，计算公式为：BMI = 体重（千克）÷ 身高（米）的平方。举个例子，身高1.75米、体重65千克，代入计算65÷(1.75×1.75)≈21.22，数值落在健康体重区间。
国内BMI健康判定标准分为4个区间：
1、体重过轻
BMI数值低于18.5，该人群容易出现营养不良、内分泌紊乱、免疫力偏弱等问题，建议合理增重调理。
2、正常体重
BMI数值处于18.5~23.9区间：标准健康体重范围，身体代谢、患病风险相对均衡。
3、超重
BMI数值处于24.0~27.9区间：属于超重状态，建议减少高油高糖食物摄入，搭配规律运动控制体重。
4、肥胖
BMI数值大于等于28：判定为肥胖，患上高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等代谢疾病的概率会大幅上升。
BMI存在明显使用局限，仅依靠身高、体重计算，无法区分肌肉与脂肪的重量占比，不能套用在全部人群身上：长期健身人群、力量类运动员肌肉含量高，即便BMI超标，体脂率也偏低，不属于肥胖；未成年人、孕期女性、肌肉大量流失的老年人，也不能只凭BMI评判体重健康，需要搭配体脂率、腰围、身体成分检测等多项数据综合评估。